Schuldgevoel, we hebben er allemaal wel eens last van. Maar waarom voelen we ons schuldig, hoe ontstaat het? Het blijkt dat de onderliggende reden voor schuldgevoel altijd hetzelfde is.
Voorbeelden van schuldgevoel
Er zijn ontelbaar veel dingen waar je je schuldig om kan voelen, hieronder een aantal voorbeelden.
Je:
- bent een afspraak niet nagekomen
- hebt een ander gekwetst / pijn gedaan
- vindt jezelf de oorzaak dat een ander in de problemen is gekomen
- bent gezond en een ander waarom je geeft niet
- hebt iets wat een ander niet heeft (geld, leuke partner, leuke baan, etc.)
De oorzaak van schuldgevoel
Als je dieper naar bovenstaande voorbeelden kijkt, is er een overeenkomst te vinden.
Bij schuldgevoel heb je in jouw eigen ogen iets fouts of verkeerds gedaan
Ik had:
- die afspraak na moeten komen
- de ander niet mogen kwetsen
- ervoor moeten zorgen dat de ander niet in problemen kwam
Het gaat hierbij om bepaald gedrag dat je wel of juist niet hebt vertoond. Je vindt in ieder geval dat je niet juist hebt gehandeld, je had het anders moeten doen. Wat hieronder zit is de angst voor afwijzing en dat heeft op zijn beurt weer te maken met een laag gevoel van eigenwaarde.
De volgende klinken misschien vergezocht, maar er zit toch echt een kern van waarheid in, waarom zou je je anders schuldig voelen:
- ik mag niet gezond zijn als de ander dat niet is
- ik mag geen geld, leuke partner, leuke baan, etc. hebben als een ander dat niet heeft
Bij de laatste twee zeg je in wezen dat je het jezelf niet waard vindt, dat je het niet verdient. Ook hier is een laag gevoel van eigenwaarde de oorzaak.
Je schuldig voelen is een vorm van zelfafwijzing
Als je vindt dat je iets verkeerds hebt gedaan of iets niet verdient, is dat een vorm van zelfafwijzing.
Schuldgevoel komt altijd neer op zelfafwijzing
Het nadeel is dat de ‘schuldige’ zichzelf als persoon afwijst en niet het gedrag, “wat ben ik ook een sukkel” of “ik verdien het niet om het beter te hebben dan een ander”.
Als je een afspraak niet nakomt of iemand kwetst, betekent dat echt niet dat je een slecht mens bent. Het kan natuurlijk wel zijn dat je ongewenst gedrag hebt vertoond, in dat geval is het verstandig dat je oordeelt over je gedrag en niet over jezelf als persoon. Dat is een enorm verschil, afwijzing van jezelf gaat altijd ten koste van je eigenwaarde. Bij afwijzing van je gedrag is dat niet het geval.
Ook als je van jezelf vindt dat je het niet verdient om knapper, rijker, gezonder, blijer of wat dan ook te zijn dan een ander wijs je jezelf af. Waarom zou jij niet knap, rijk, gezond mogen zijn en een leuke partner of baan mogen hebben? Waarom gun je jezelf minder dan en ander? Gun het jezelf net zo hard als dat je het een ander gunt en geniet ervan!
Wat kan je eraan doen?
Om zo min mogelijk schuldgevoel te ervaren in je leven kan je een aantal dingen doen, dit zijn de belangrijkste tips:
Tip 1: zorg ervoor dat je altijd handelt volgens je eigen normen en waarden
Tip 2 vergroot je gevoel van eigenwaarde
Met een gezond gevoel van eigenwaarde trek je je er niets meer van aan als een ander iets niet leuk vindt (dat wel volgens jou normen en waarden is). Je vindt jezelf het dan meer dan waard om knap, rijk, gezond te zijn en een super leuke partner en baan te hebben. En heel belangrijk; een gezonde dosis eigenwaarde zorgt ervoor dat je jezelf zo accepteert zoals je bent!
Ik wens je een leven zonder schuldgevoel!
Om welke reden voel jij je wel eens schuldig? Fijn als je dit onderin bij reacties met ons deelt.
Blije groet,
PJ8 | Coach
Sonja Vervoort
op 24 August 2017Lisette
op 24 August 2017Paul
op 24 August 2017Karina
op 27 August 2017MRB
op 24 August 2017Paul
op 24 August 2017Monique Kip
op 24 August 2017Paul
op 24 August 2017Yvonne
op 27 August 2017Angelina
op 27 August 2017Nellie Bliek
op 28 August 2017taco
op 28 August 2017Taco
op 28 August 2017Paul
op 30 August 2017taco
op 28 August 2017taco
op 28 August 2017taco
op 28 August 2017Ik
op 31 August 2017Paul-Smeekes
op 1 September 2017